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夏天，烈日炎炎，人们普遍感到夏日难过，因此传统上将夏季称为“苦夏”，随着地球环境污染的增加，全球气候变暖，夏天越来越炎热，人们的健康因为炎热的天气更容易出现问题。

1、筋疲力尽时 可在口中嚼些花生、杏仁、腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B以及植物性脂肪。

2、眼睛疲劳时 可吃些鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A，另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

3、大脑疲劳时 多吃坚果，包括花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑，增强记忆力有很好的效果。

4、压力过大时 承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C。富含维生素C。富含维生素C的食物有菜花、紫甘蓝、菠菜及水果等。

5、脾气不好时 钙具有安定情绪的效果，牛奶、奶酪等乳制品都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。

6、失眠烦躁时 应多吃富含钙、磷的食物，如大豆、牛奶、牡蛎、葡萄、鸡、土豆、蛋类等。