媒体报道
【速豹新闻】中医说节气——夏至 山东省名中医药专家、名中医工作室专家焦玉祥
俗话说:冬至养生,夏至治病。一个安内,一个攘外。热极而寒生,寒生百病重。夏至已至,由此正式进入盛夏时节。此时温度高,容易对人体造成某些负面影响。夏至有哪些调理身体的好方法?让我们听一听中医专家的建议。
山东省名中医药专家 名中医工作室专家、主任医师焦玉祥
一、调摄情志养生
俗语说“春夏养阳”,心乃“阳中之阳”,通于夏气,夏至时节养阳重在“养心”。心者:君主之官,神明出焉。夏季炎热,易使人烦躁倦怠,应努力保持心平气和、心胸宽阔、精神饱满、乐观向上,切忌动怒发火。
如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的宣泄。
二、起居运动养生
夏至昼长夜短,起居调养需要顺应自然界阴阳消长变化的规律,宜晚睡早起。需要注意的是,古人所讲的“夜卧”、“晚睡”大致是指夜间亥时的9-11点,“早起”指卯时5-7点。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。
三、饮食养生
“冬至饺子夏至面”,夏至宜食酸味,忌食寒凉。
夏至天气炎热,人体的消化功能相对薄弱,饮食要清淡,多食蔬果杂粮,不宜肥甘厚腻,以免助湿助热。
中医认为多食酸味可固表敛汗,所以此时进食可适当多吃酸味,例如乌梅汤就是夏季保健良品。西瓜、绿豆汤等虽是解渴消暑之品,也不可过食或冰镇食之,避免损伤脾阳。
四、艾灸养生
夏三月亦可选择艾灸,可起到春夏养阳的作用。艾灸穴位可选择关元、气海、中脘、足三里等穴位,尤其是阳虚体质的人群,更适合于夏至前后施灸,能改善体质,起到冬病夏治的作用。
五、夏至养阳,谨遵“三”忌
忌夜卧贪凉:夜卧吹冷风,头部易受风邪,极易导致阳气折损。
忌冷水洗浴:夏季人的汗孔多处于开泄状态,冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体,久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状,老人和小儿尤其应重视。
忌肆食生冷:夏日常食冷饮制品,容易引起脾胃虚寒症,可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。
听了专家的建议,我们了解到此阶段养生保健要从情志、起居运动、饮食、中医疗法养生等几方面做好,既要注意保护阳气,也要静心养阴。让我们一起中医养生保健康。
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