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俗话说：冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外。热极而寒生，寒生百病重。夏至已至，由此正式进入盛夏时节。此时温度高，容易对人体造成某些负面影响。夏至有哪些调理身体的好方法？让我们听一听中医专家的建议。

山东省名中医药专家名中医工作室专家、主任医师焦玉祥

一、调摄情志养生

俗语说“春夏养阳”，心乃“阳中之阳”，通于夏气，夏至时节养阳重在“养心”。心者：君主之官，神明出焉。夏季炎热，易使人烦躁倦怠，应努力保持心平气和、心胸宽阔、精神饱满、乐观向上，切忌动怒发火。

如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的宣泄。

二、起居运动养生

夏至昼长夜短，起居调养需要顺应自然界阴阳消长变化的规律，宜晚睡早起。需要注意的是，古人所讲的“夜卧”、“晚睡”大致是指夜间亥时的9-11点，“早起”指卯时5-7点。

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。

三、饮食养生

“冬至饺子夏至面”，夏至宜食酸味，忌食寒凉。

夏至天气炎热，人体的消化功能相对薄弱，饮食要清淡，多食蔬果杂粮，不宜肥甘厚腻，以免助湿助热。

中医认为多食酸味可固表敛汗，所以此时进食可适当多吃酸味，例如乌梅汤就是夏季保健良品。西瓜、绿豆汤等虽是解渴消暑之品，也不可过食或冰镇食之，避免损伤脾阳。

四、艾灸养生

夏三月亦可选择艾灸，可起到春夏养阳的作用。艾灸穴位可选择关元、气海、中脘、足三里等穴位，尤其是阳虚体质的人群，更适合于夏至前后施灸，能改善体质，起到冬病夏治的作用。

五、夏至养阳，谨遵“三”忌

忌夜卧贪凉：夜卧吹冷风，头部易受风邪，极易导致阳气折损。

忌冷水洗浴：夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状，老人和小儿尤其应重视。

忌肆食生冷：夏日常食冷饮制品，容易引起脾胃虚寒症，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。

听了专家的建议，我们了解到此阶段养生保健要从情志、起居运动、饮食、中医疗法养生等几方面做好，既要注意保护阳气，也要静心养阴。让我们一起中医养生保健康。