医院动态

精彩视频
主页>医院动态>精彩视频

头前倾是指耳朵或头部位于身体中线（肩部）的前方（侧面观察）。头前倾是一种常见的体态问题，除了影响个人形体的美观，长期的头部前倾还会引发多种健康问题，如颈部疼痛、上背部疼痛和肩部疼痛等。

造成头前倾的原因

头部前倾主要是由于不良姿势引起的。当我们在学习或工作时，如果头部经常前倾，就会导致某些肌肉过紧，某些肌肉过松。

头前倾的危害

长时间的头部前倾容易引起颈椎病、肩周炎、偏头痛等问题。

有头部前倾的朋友们，可以按照以下三种方法进行训练：

●自我牵伸法（主要是牵伸胸锁乳突肌）

以右侧胸锁乳突肌为例，头向左侧屈，向后仰头，保持15秒，共做3组，也可在此姿势基础上头向左旋转，保持15秒，共3组。

●收下巴仰头

训练人员保持站立位或坐位，先收下巴，在此基础上头部向后仰，注意在此训练过程中，下巴要一直收着，10个一组，做3组。

●抗阻收下巴

训练人员双手交叉，放于后脑，收下巴的过程中，双手向前用力，抗阻收下巴。此动作保持15秒，共3组。

以上动作，都适合大家在家里训练，不需要借助任何的工具即可完成，大家赶紧练起来吧。

儿童康复科

咨询电话：0543-3374164

15165435559

地址：滨州市中医医院（滨州医学院附属中医医院）新院区住院二部一楼北侧