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国粹中医·节气养生 | 中医说节气——谷雨 山东省名中医药专家贾在金
全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师 山东名中医药专家
滨州市中医医院(滨州医学院附属中医医院)大内科主任 主任医师 贾在金
谷雨时节的养生有三大要点,健脾祛湿、养肝柔肝、预防过敏
一、健脾祛湿
谷雨时节雨水增多,空气湿度大,容易湿邪困脾,或湿邪入侵肌肉筋脉,导致关节疼痛、神经痛、春困乏力、不思饮食等。
谷雨时节要多晒太阳,多运动,推荐快走、慢跑等,身体微微出汗,可排泄体内湿气。在饮食方面,可多食用有祛湿功效的食物,如白萝卜、冬瓜、薏米、鲫鱼等。
二、养肝柔肝
春季阳气升发,肝火逐渐旺盛,至谷雨时节达到最旺,易引动内热而生肝火,出现头痛、眩晕、失眠、眼涩目赤等上火表现。
谷雨时节要重视精神调养,忌怒、忌郁,保持恬静的心态,多听音乐,陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火过旺。
在饮食方面,多吃蔬菜水果,银耳、百合、桑葚等滋阴柔肝的食材最为适宜,忌辛辣炙热,少吃牛羊肉、海腥类的发物,以防春火滋生。
三、预防过敏
谷雨时节柳絮满天飞,又是花粉高峰期。此时,过敏体质的人群容易出现花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。
过敏体质的人群要减少与过敏原的接触;外出要做好防护,若柳絮或花粉落入口、鼻或眼睛出现瘙痒等症状,不可用手去揉,要用清水清洗;若出现皮肤红肿,可用湿毛巾冷敷,必要时到医院就诊。
谷雨至,春已晚,万物生长渐旺,天气尚未尽热,而湿气已至。听了专家的养生要点,我们了解到,谷雨时节养生应当以“柔肝、健脾、去湿”为要,以助肝气升发,安然入夏。让我们中医养生保健康。
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