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谷雨，是播种百谷，催生希望的时节。谷雨取自“雨生百谷”之意，也是春季最后一个节气，过了谷雨，夏季的脚步就近了，气温回升转快，寒潮将结束。谷雨前后，我们应针对气候特点进行谷雨养生，为夏季的健康打下基础。接下来听听中医专家的养生要点。

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滨州市中医医院（滨州医学院附属中医医院）大内科主任主任医师贾在金

谷雨时节的养生有三大要点，健脾祛湿、养肝柔肝、预防过敏

一、健脾祛湿

谷雨时节雨水增多，空气湿度大，容易湿邪困脾，或湿邪入侵肌肉筋脉，导致关节疼痛、神经痛、春困乏力、不思饮食等。

谷雨时节要多晒太阳，多运动，推荐快走、慢跑等，身体微微出汗，可排泄体内湿气。在饮食方面，可多食用有祛湿功效的食物，如白萝卜、冬瓜、薏米、鲫鱼等。

二、养肝柔肝

春季阳气升发，肝火逐渐旺盛，至谷雨时节达到最旺，易引动内热而生肝火，出现头痛、眩晕、失眠、眼涩目赤等上火表现。

谷雨时节要重视精神调养，忌怒、忌郁，保持恬静的心态，多听音乐，陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火过旺。

在饮食方面，多吃蔬菜水果，银耳、百合、桑葚等滋阴柔肝的食材最为适宜，忌辛辣炙热，少吃牛羊肉、海腥类的发物，以防春火滋生。

三、预防过敏

谷雨时节柳絮满天飞，又是花粉高峰期。此时，过敏体质的人群容易出现花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。

过敏体质的人群要减少与过敏原的接触；外出要做好防护，若柳絮或花粉落入口、鼻或眼睛出现瘙痒等症状，不可用手去揉，要用清水清洗；若出现皮肤红肿，可用湿毛巾冷敷，必要时到医院就诊。

谷雨至，春已晚，万物生长渐旺，天气尚未尽热，而湿气已至。听了专家的养生要点，我们了解到，谷雨时节养生应当以“柔肝、健脾、去湿”为要，以助肝气升发，安然入夏。让我们中医养生保健康。