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国粹中医·节气养生 | 中医说节气——清明 山东省名中医药专家苏萍
《岁时百问》中提及：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”因而，清明养生应顺应自然，重在“清”与“明”。在清明前后这段时间里，大家该如何养生，才能达到强身健体、防病长寿的效果呢？让我们一起来听一听中医专家的养生之道。
清明有天清地明之意，是我国的传统节日。清明养生，调阴阳，和五脏。
一、起居有道，保护阳气。
清明时节，春暖花开，万物复苏，阳气升发，人体要顺应春天阳气生发规律，早睡早起，外出旅游踏青，接受天地之阳气。利用业余时间到公园、户外活动，放风筝，荡秋千，晒太阳，散步、做健身操、八段锦等，活动筋骨，锻炼身体，促进阳气生发，增强体质，提高抗病能力。
二、调节情绪，保护肝脏。
春季与肝脏相应，肝主升发阳气，喜调达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，必须重视精神调养，做到心胸开阔，精神愉快，心情舒畅。如果思虑过度、忧愁、恼怒，就会影响肝脏的疏泄功能，损伤肝脏，继而发生各种病变。如抑郁症,黄褐斑,乳腺结节,子宫肌瘤等疾病。
三、保护脾胃，防止旧疾复发。
“清明时节雨纷纷”，春雨绵绵，湿气较重，容易影响脾胃消化功能。如果受凉、受寒容易诱发胃病、心脑血管疾病复发。应注意保护脾胃，饮食宜温、宜甘，少酸。清补为主，慎食寒凉、肥甘厚腻之品。多食山药、薏米、大枣、韭菜、香椿、豆芽、菠菜、荠菜等食物，健脾除湿，养肝护肝。
四、穴位养生，调理五脏。
清明节气，肝气旺盛，容易情绪失调，出现急躁、抑郁、口干口苦，头晕头痛，失眠等症状。穴位按摩可以清肝火，平肝阳，疏肝健脾，缓解压力，改善睡眠。
1.足三里：为健脾第一要穴。位于膝关节下方小腿外侧，按摩足三里穴能调理脾胃，增强体质。
2.太冲：又叫“消气穴”，在足背第一、二趾之间，按摩太冲穴能舒肝理气，解郁散结。
3.拍打胆经、肝经。每天早上敲打大腿外侧胆经，有利阳气升发，促进气血运行。晚上拍打大腿内侧肝经，能养肝血，补脾肾，保护肝胆，调理五脏功能。
清明节气刚好处在仲春与暮春之交，此时桃花初绽，杨柳泛青，草木吐绿，清洁明净，就连流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气，因此，清明是一个尤为重要的养生节气。让我们一起中医养生保健康！
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