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国粹中医·节气养生 | 中医说节气——清明 山东省名中医药专家苏萍

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《岁时百问》中提及:“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。”因而,清明养生应顺应自然,重在“清”与“明”。在清明前后这段时间里,大家该如何养生,才能达到强身健体、防病长寿的效果呢?让我们一起来听一听中医专家的养生之道。

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山东省名中医药专家  滨州市中医医院(滨州医学院附属中医医院)名中医工作室 主任医师 苏萍:

清明有天清地明之意,是我国的传统节日。清明养生,调阴阳,和五脏。

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一、起居有道,保护阳气

 
 

清明时节,,万物复苏,阳气升发人体要顺应春天阳气生发规律,早睡早起,外游踏青,受天地之阳气。利用业余时间到公园、户外活动,放风筝,荡秋千,晒太阳,散步、做健身操、八段锦等,活动筋骨,锻炼身体,促进阳气,增强体质,提高抗病能力。

二、节情绪,保护肝脏

 
 

与肝脏相,肝主升发阳气,喜调达疏泄,恶抑郁。要想肝气顺应自然,必须重视精神调养,做到心胸开阔,精神愉快心情舒畅如果思虑过度忧愁恼怒,就会影响肝脏的疏泄功能损伤肝脏,继而发生各种病变。抑郁症,黄褐斑,乳腺结节,子宫肌瘤等疾病

三、保护防止旧疾发。

 
 

时节雨纷纷春雨绵绵,湿气较重,容易影响脾胃消化功能。如果受凉、受寒容易诱发胃病、心脑血管疾病复发。应注意保护胃,饮食宜温、宜甘,少酸。清补为主,慎食寒凉、肥甘厚腻之品。食山药、薏米、大枣、韭菜香椿豆芽、菠菜、荠菜等食物,脾除湿养肝护肝

 

四、穴位养生调理五脏

 
 

清明节气,肝气旺盛,容易情绪失调,出现急躁、抑郁、口干口苦,头晕头痛失眠等症状穴位按摩可以清肝火,平肝阳疏肝健脾,缓解压力,改善睡眠。

1.三里:为健脾第一要穴。位于膝关节下方小腿外侧,按摩足三里穴能调理脾胃,增强体质

2.太冲又叫消气”,在足背第一二趾按摩太冲穴能舒肝理气,郁散结。

3.胆经、肝经。每天早上敲打大腿外侧胆经,有利阳气升发,促进气血运行。晚上拍打大腿内肝经补脾肾,保护肝胆调理五脏功能。

 
 

清明节气刚好处在仲春与暮春之交,此时桃花初绽,杨柳泛青,草木吐绿,清洁明净,就连流转于这一时期天地之间的阳气,也是清新的阳气,因此,清明是一个尤为重要的养生节气。让我们一起中医养生保健康!