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节气养生 | 立春 —— 一年好时节，开启中医养生之始

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

立春是二十四节气之首，立是开始之意，万物起始，万象更新。立春以后，养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》中记载 "春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。"

这段话大概的意思是春季这三个月推陈出新，天地自然都富有生气，万物蓬勃生长。此时人们宜适当的早起，在庭院中散步，使精神愉悦，胸怀舒畅，保持万物的生机。不要扼杀生机之气，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春季的生发之气，便会损伤木气的升发，使提供给夏季的阳气不足，就会发生寒性病变。

春季气温回升但与余寒犹存，虽生机勃发但阳气稚嫩，最怕倒春寒，使本就微弱的阳气受到寒邪的压制，升发不及。所以胆为一阳生，为初始之阳气。

适时“春捂”，重点养肝，疾病预防，晚睡早起防风邪，宜吃“升发”食物。

孙思邈《千金食治》中提到“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”不宜再吃酸味的食物增加肝木之气，宜吃甘味食物健脾养脾，味甘食物具有补益，和缓的作用，多吃五谷杂粮，禽鱼类，蔬菜类，果品类等，忌食生冷。

养生应抓住春季黄金期，身心调理要由内而外。

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