【春节中医养生】中医护脾胃 健康过春节

春节是中国民间最隆重盛大的传统节日，是集祈福攘灾、欢庆娱乐和饮食为一体的民俗大节。现在疫情方兴未艾，在做好个人防护的同时应减少外出、亲友聚会，但也难免不了饕餮盛宴，鸡鸭鱼肉、瓜果蔬菜、年糕甜品等各种各样的食品应有尽有，色香味俱全，及易勾起人们的食欲，从而出现饮食不加节制，加重脾胃的负担，故而在春节期间出现胃肠道问题的患者不在少数，常表现为胃脘、腹部的胀痛，恶心、呕吐、泛酸、口干口苦、口气重，或便秘、腹泻，或者纳呆、厌食等胃肠道的不适症状，不但会加重原有的脾胃疾病而且极易诱发新的疾病，甚至不得不选择住院治疗，该类人群包括脾胃虚弱的老年人，脾胃尚不健全的孩童以及自恃脾胃健康饮无节制的青壮年。

  脾胃概述

脾通过其经脉的相互络属，与胃构成表里关系，故常脾胃并称。脾胃位于人体的中部，是气机交换的的枢纽，气血津液产生的源头。《素问·灵兰秘典论》说:“脾胃者, 仓禀之官, 五味出焉”。饮食入口，经食管，过贲门，容纳于胃，依赖胃的腐熟作用，将水谷消磨成食糜，在脾的运化功能主持下，化为精微，以生气血津液，供养全身。脾胃的主要生理功能是：脾主运化水谷精微，而胃主受纳水谷；脾主升清，胃主降浊；通过受纳、运化、升降，以化生气血津液而奉养周身，故而称为“生化之源”“后天之本”。脾胃在人体中发挥着重要角色，且极易受到损伤，《灵枢·小针解》指出“寒温不适, 饮食不节, 而病生于肠胃”。

饮食注意

1.黏腻难化之物 糯米、年糕、黏豆包等性黏的食物，不太容易消化，多吃会影响脾胃的运化。

2.辛辣刺激之物 五味（酸苦甘辛咸）太过，均可败坏人的口味，从而影响脾胃功能。

3.肥甘厚味之品 过于油腻之物会影响脾胃的消化，从而出现胃脘胀闷，反酸嗳气等不适。

4.寒凉伤阳之物 寒凉食物会损伤人体阳气，尤其是现代人运动少，工作压力大，阳气不足者居多，很不适合吃此物。

5.饮食要有所节制 胃肠的容量有一定的限度，饮食节制可减少胃肠的负担，不论是吃饭还是饮酒，适可而止。

食疗

1、八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l50克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

2、山药粥

生淮山药500g、白糖适量，熬煮食用。适用于脾胃虚弱患者。

3、芡实薏米粥

芡实米50克，薏苡仁20克、小米150克 芡实用水充分浸泡后，和小米一起放入电饭煲中，熬煮成粥即可。用于脾胃虚弱所引起的消化不良、腹泻等人群。

代茶饮

1.消化不良：焦山楂10g、焦麦芽10g、炒谷芽10g、陈皮6g泡茶饮用。

2.饮酒过多：葛花15g、砂仁6g、茯苓10g、冰糖6g开水冲泡代茶饮。

3.口淡不知味道：佩兰10g、陈皮10g、砂仁6g。开水冲泡代茶饮。

4.胃火偏盛：黄连6克，菊花9克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。

5.大便秘结： 炒决明子10~15克，生地黄10克  以白开水冲泡15分钟，饮用时药香四溢。

穴位保健

中脘穴：胃脘痛，腹胀，呕吐，吞酸，便秘，泄泻等。

取穴：腹正中线上，脐上4寸，胸骨下缘与脐中连线的中点。

天枢穴：腹痛，呕吐，便秘，泄泻等。

取穴：仰卧位，脐中旁开2寸。

足三里：功效同上

取穴：犊鼻穴下3寸，距胫骨前脊外侧1横指。

1.指法按摩：手微握拳，拇指腹点按于穴位上，先顺时针点揉、再逆时针点揉，如此交替按摩3~5分钟，以穴位局部感觉轻微酸胀为度。

2.艾灸：施灸前要保持心情平静，同时要在施灸前喝一杯温开水，艾灸时注意保暖，温度最好保持在25度以上；一旦出现晕灸，应立即停止施灸，平卧休息，饮些温开水，片刻即可恢复；施灸后可能会出现上火、皮肤瘙痒等，有的会出现起红疹、疲倦、便秘、尿黄、出汗、牙痛、耳鸣、阴道不规则流血、全身不适的现象，一般不要惊慌，必要时停灸或隔天灸；艾灸后不可以马上洗澡，一般情况下，洗好澡后再艾灸；或者艾灸完，隔3小时后再洗澡。

中成药 

1.积食腹胀：保和丸  食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食等。

2.脾虚湿盛：参苓白术散  脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力等。

3.肝脾不调：逍遥散/丹栀子逍遥散  郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退等。

4.湿热蕴结：防风通圣丸  外寒内热，表里俱实，恶寒壮热,头痛咽干，小便短赤，大便秘结等。

5.脾胃虚寒：附子理中丸  脾胃虚寒，食少满闷，腹痛吐利，脉微肢厥，霍乱转筋，或感寒头痛，及一切沉寒痼冷。

养成良好的生活饮食习惯，并保持愉悦的心情才是预防脾胃病的根本之策。三分治七分养，脾胃病尤其如此。所谓养脾胃就是不伤脾胃，不伤脾胃亦是最好的养脾胃。

春季养生

中医认为天地大宇宙，人身小宇宙 ，《内经》曰“以天地之气生，四时之法成”， 《素问·四气调神大论》中曰:“春三月，此谓发陈“，故而春季养生要注意以下几点：

1.调情怡性，以畅升降之机 使精神愉快,胸怀开畅，保持万物生机,以应春日“养生之道”。

2.起居有常，以绝外邪之患 在作息上“夜卧早起”；在居住方面，应注意保持室内温暖和空气流通。

3.谨和五味，以使骨正筋柔 肝为风木之脏，喜调达而恶抑郁，故宜食辛味之物以散之。

4.劳作有度，以促气血之流 春天的运动有助于阳气升发，如散步、郊游、放风筝、打太极拳、八段锦、易筋经等。