【春节中医养生】春节乐相聚，养生不打烊——心血管疾病患者如何欢度春节

2022壬寅年春节即将到来，春节期间，朋友家人欢聚一堂，吃喝玩乐尽情享受亲情之喜、友情之乐、爱情之甜。心血管疾病患者，尤其是老年人，在尽享天伦的同时，切记欲不可纵，乐不可极，有度有节，才能过一个圆满祥和的春节。那么，心血管疾病患者如何才能做到开心而不伤“心”呢？

1.心态平和

春节期间少不了亲友聚会，把酒言欢，往往容易造成情绪激动，人在大怒或大喜时，肾上腺分泌增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。心血管疾病患者，要抱有平和的心态，避免过分激动，少参与竞技性强的娱乐活动。

2.劳逸适度

节日期间由于忙碌，加上生活不规律，也会诱发心血管疾病的发生。出游、购置年货、装扮屋子、家庭聚会是多数人免不了的假期安排，很多人往往感到比平时还要累，而过度劳累和超量运动，会使心功能负担加重，使得心肌缺血缺氧，引发心血管疾病。因此，春节期间，心血管疾病患者要劳逸结合，按照平常的运动、劳动强度生活，尽量少熬夜，睡眠是养生的关键。得空闭目养神几分钟或打个盹儿，可以滋养肝血，快速恢复精气神。

3.饮酒适度

亲友相聚，年三十不免要饮酒守岁。此时，适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不仅助兴，活跃节日气氛，还可以促进人体的血液循环。但是过量的饮酒对患有心血管疾病的人来说危害很大。老年人多患有高血压、心脑血管、肝脏、肾脏等疾病，饮酒过量，可能会诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等，也可造成肝脏的损害，影响小肠对营养物质的吸收。因此，心血管疾病患者把酒言欢之时，切记不可贪杯。酒后适量饮用葛根解酒茶、枸菊养肝茶，可以缓解酒后带来的不适。酒后头痛，可以按摩太冲和风池，艾灸或敲打足三里，促进寒湿之气排出体外。

4.合理膳食

春节期间，心血管疾病患者饮食宜清淡低盐低脂，不应过饱，在饭桌上最好减少敬烟、劝酒、让饭的频率，防备丰盛的高油脂高蛋白食物导致心血管疾病。因此，春节期间饮食要注意：不食肥腻胆固醇的食物如动物内脏等，少食高盐辛辣燥热的食品如腌制品、辣椒、卤制品等，不饮有刺激性的饮品如咖啡、浓茶、可乐等；多吃含高纤维素的食物，可以帮助消化、清理肠胃，可以降低胆固醇，保护血管，如麦麸谷物、豆类、蔬菜等。

5.坚持服药

患有心血管疾病的人，应遵照医嘱坚持服药，切莫因为过年而忘记服药或者不服药。部分老年人认为正月吃药不吉利，这是不对的。坚持服药，才能高高兴兴过大年。此外，心血管疾病患者如果感到身体不适，千万别忍着，要及时到医院就医，以免延误治疗。

6.食疗养心——五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以益气生津，补肾宁心，特别是五味子中的五味子素、五味子丙素、去氧五味子素等，能增加心脏和冠脉血流量，调节心肌细胞、心肾小动脉的能量代谢，改善心肌的营养和功能。

7.腧穴养心

心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血。拍打从胸口位置开始，拍至手指即可。每天一次，每次不超过5分钟为宜，力度以拍打时感到舒适为宜。

古籍《针灸甲乙经》载：“心澹澹而善惊恐，心悲，内关主之”。内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。多按摩或艾灸内关，可宁心安神、理气止痛。