养生保健
【健康养生】夏季饮食调节不可少，三道分别适合老人、儿童、中青年的羹汤别错过！
天气热时，人们出汗增多，血液黏稠度变高，脾胃功能下降，胃口不好，又伤气阴，易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。那么，夏季饮食应该吃什么呢？
老年人宜食苦瓜菊花羹
老年人脾胃虚弱，肠胃功能已经发生了退化，在夏季过食生冷会刺激脾胃，应吃性味稍凉却不过于生冷的食物。如苦瓜菊花羹。
做法：
苦瓜又称君子菜，富含独特的苦味素，营养价值极高。中医认为苦瓜性寒，味苦，具有清暑祛热、养血益气的功效，可治疗热病、烦渴、中暑。夏季尤宜食苦瓜。菊花甘苦，性微寒，具有疏散风热，清热解毒的功效。粳米甘平，健脾益胃，有补胃气，养五脏的功效。脾胃是后天之本，气血生化之源，苦瓜与菊花的凉性与粳米的甘平中和，既能解暑降温又不伤脾胃，是老人的不二选择。
儿童宜食萝卜排骨汤
儿童脾胃功能较成年人娇弱，不易耐受酷暑，当暑湿侵袭，儿童常常出现消化不良、厌食的情况。且儿童常不爱苦味，如食苦味蔬菜会加重厌食的情绪，应食用味道清甜不油腻的食物。如白萝卜排骨汤。
做法：
先将排骨剁成小块，白萝卜切成滚刀块。将排骨入锅武火炖至肉脱骨时，再加入白萝卜，熟烂后加入适量盐即可出锅。
民间流传着“十月萝卜小人参”的谚语，白萝卜营养丰富，对治疗多种疾病有很好的辅助作用。中医认为白萝卜性味甘苦，入肺、脾经，具有下气消痰、消食除胀、除痰润肺的功效。煮食可治气胀食滞，食谷不化，小便不畅。猪肉有滋阴润燥的作用，亦可用于治疗热病伤津。这道汤可以消食健胃，理气化痰，用于治疗小儿厌食效果极佳。在炎炎夏日，服用此汤，不仅味道清甜易于接受，还有很好的降暑消渴的作用。
中青年宜食绿豆南瓜汤
中青年身体各方面发育完全，处于强盛时期， 既不像小孩身体器官娇弱，也不似老年人各脏器功能退化，故在饮食方面可选择的范围最大。但成年人易在夏季贪凉，一日三餐非生冷不吃，长此以往不仅不能起到解暑的功效，反而损伤身体机能，引起腹痛腹泻等病症。
众所周知，绿豆汤是清热解暑最常见的饮食佳品，但因其功效易导致消化不良而引起腹泻，故老人与小孩不适合服用，但通常情况下非常适宜中青年人食用。如绿豆南瓜汤。
做法：
将绿豆用清水洗净后泡入水中，加入食盐少许。搅拌均匀，浸泡几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤，用清水洗净，切成小块。锅内加水500毫升，放入绿豆煮沸2分钟，加入少量凉水，再煮沸，随后将南瓜入锅，文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可出锅。
绿豆营养价值极高，被李时珍赞为“食中佳品”，是名副其实的“济世良谷”。中医认为绿豆性凉，味甘，具有清热解毒，消暑除烦，止渴利尿的功效。南瓜性温，味甘，可保护胃黏膜，补中益气，清热解毒。南瓜和绿豆同煮，既能消暑，又不过凉伤胃，是夏天最佳选择。
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