春季如何预防“上火”

        “上火”为民间俗语，又称“热气”，可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。春季人的体内热火比较旺，一旦饮食或者生活习惯不规律就会“引火上身”,出现例如鼻出血、嗓子痛、嘴长口疮等。那春季如何预防“上火”呢？

春季易上火的原因

        立春开始气候变暖，自然界阳气萌生由弱转强，阴气由盛转衰乃至消失，阳气与阴气交战激烈，所以气候变化无常，乍寒乍暖，时晴时雨。春季相比较于寒冷的冬季是暖和的，此时人体内的阳气也是较充裕的，如果遇到外界气温骤升、阳气大盛，体内外阳气交织，容易导致身体积热，加上春季的天气变化多端，所以一定要做好防上火的准备。

春季上火的症状有哪些

        中医指出，春季上火最主要表现在头面部、口腔、咽喉等部位。
        1.鼻干
        上火最容易通过面部器官表现出来，口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、尿黄刺痛、鼻干流血、咳痰黄稠等，都属于上焦有火，具体就是心肺部位。这种上火症状明显，最容易被察觉。
        2.吃不进
        牙龈肿痛、牙根发炎、口臭、食不知饱或不思饮食、口干口渴等则属于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好，就有可能是脾胃的原因。
        3.拉不出
        肝、肾等部位若有火，就会表现为大便干结、急躁易怒、眼睛干痒、耳鸣头晕、声音嘶哑等症状。特别对于中老年人，由于其各种机能的减退，上火很容易表现为便秘。
        4.身体虚
        虚火主要表现为体型消瘦、腰膝酸软、健忘失眠、舌红少津等。阴虚导致上火症状有所不同，会心跳得不舒服、心悸、盗汗等。

春季怎么预防上火

        1.杜绝源头
        杜绝上火的源头，少吃辛辣、燥热、油炸的食品。不吃可能做不到，但少吃还是可以控制的。如果你的身体已经出现了上火的迹象，那么就最好不吃。作息时间要正常，尽量将生物钟调到12点之前睡，让肝脏有休息的时间，上火的现象也会改善。
        2.饮食调理
     ◆ 多吃含水分高的水果。
        注意避开如菠萝、荔枝、榴莲等这些热性的水果。可多吃酸味水果，食辣后吃含鞣酸、膳食纤维等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥。山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都可选择。    

    ◆ 多饮茶多喝汤。
        吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分。菊花茶、酸梅汤等常能防止上火。常备老中医下火凉茶，草本植物配方，即冲即饮，养生好方便。
    ◆ 多吃粗粮。
        因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或红薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。
        3.均衡饮食
        注意均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；平时少吃油炸、烧烤食品，像韭菜、包菜、笋干等致热蔬菜。
        4.规律生活
        容易上火的人一定要早睡早起，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，以减少上火的可能性。
        5.注意室内湿度
        在空调房时间久也会导致上火，因为室内空气过于干燥，所以平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调房内可放置一盆清水、或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。