【春节中医养生】春节话健康 平安度佳节-糖友健康管理小妙招

新春佳节是欢乐喜庆的团圆日子，丰盛的菜肴、各种零食，多彩的节目，如此多的诱惑,容易给糖友带来诸多健康问题。怎样做才能既控制好血糖，又充分享受节日的快乐呢？一起来看看吧！

平稳控糖 做好自我管理

春节聚餐多，食物丰富，难免出现多吃的情况。在吃降糖药或打胰岛素的情况下，记得及时补充碳水化合物，比如米、面、窝头、面条等，不能只吃菜和肉。吃了降糖药，特别是打胰岛素的情况下，如果没有及时进食碳水化合物，会导致低血糖。

低血糖与高血糖相比，对人体的伤害更要严重，高血糖对机体的损伤以年计算，但低血糖造成的危害却是以分、秒来计的。防低血糖，首先要注意上菜时间长短和顺序。一般情况下，上菜往往遵循“凉菜—热菜—主食”的顺序，就餐时间显著延长。对于口服格列奈类药物或餐前注射速效、短效或预混胰岛素的糖友，尤其需要提高警惕。如果已经用药，应主动要求先给自己上一份主食。其次，饮酒要适度，对于糖尿病患者，建议不饮酒或少量饮酒，一般葡萄酒不超过100毫升，啤酒不超过350毫升，不要喝白酒，尤其不要空腹饮酒。再次，随身带食物。建议随身携带方糖、饼干等食品，以备不时之需。要牢记：低血糖可能发作于任一时间、任一地点，这时候，口袋里的一粒糖果可能就是救命的灵丹妙药。

适度检测，了解血糖水平

春节前后，人们容易摄入高脂肪、高热量的食物，同时由于气温较低，人们的户外活动又明显减少，因此血糖十分容易升高，需要比平时更加严密地监测血糖。做好血糖水平监测是糖尿病自我管理中的一项重要工作，1型糖尿病患者因血糖更容易波动，每天都需要测好几次；2型糖尿病患者，如血糖稳定，每周测一次空腹及餐后血糖，每个月测一次全天三餐前后及睡前血糖。这样才能随时掌握血糖状况，调整治疗方案。

饮食适宜 避免暴饮暴食

春节期间，很多家庭的日常三餐都会比较丰盛。尤其是春节期间，难免应酬较多，饮食不合理会很容易造成血糖升高。特别是像汤圆，油炸的食品，甜品以及大量的肉类都会导致血糖的增高，所以要保持主食的控制。少喝含糖的饮料，包括那些无糖的食品一样会引起血糖的升高。所以糖尿病患者一定要注意饮食，把少吃多餐坚持到底，建议多吃一些绿色的蔬菜，杂粮如玉米，大豆高粱等。适量增加高纤维高蛋白食品，如豆制品、鸡蛋、牛肉等。

合理用药，切勿自行调整

逢年过节，生活习惯容易被打乱，常常会忘记服药。因此，对于糖尿病患者，一方面要维持平时的生活节奏，另一方面不要因为假期作息改变、应酬聚会、饮食改变等因素，而出现漏服药物情况。对于注射胰岛素的病人应注意考虑饮食起居的变化而调整用量，以使血糖保持稳定。有些人希望通过增加药物用量来克服多吃引来的高血糖，其实不然，增加药量并不能达到降低血糖的效果，因为药物是需要在连续服用几天后才能达到稳定的作用；多吃不能增加疗效，还可能出现过量后的不良反应，应坚持平时的药物治疗，保持良好的服药依从性。

中医养生，助力糖友健康

糖尿病，其症状属中医“消渴”病范畴，是指因禀赋不足、饮食失节、情志失调及劳欲过度等导致肺、胃（脾）、肾功能失调，出现阴虚燥热，久则气阴、阴阳两虚或兼血瘀所引起的以多饮、多食、多尿、形体消瘦，或尿有甜味为特征的病证。

由于糖尿病的主要病因是饮食失节，“病从口入”，所以中医药调治强调从口入手，一要饮食调养，二是可以选用养生食疗药膳。糖尿病养生食疗的中药选药原则，应根据本病的病因病机治疗原则，和相关中药的药性、功效、作用特点，综合兼顾，辨证优选，科学合理组配，从而实现辨证施调。 

阴虚者，表现为口渴欲饮、口干烦热、便干尿黄、舌红苔少、脉细数，以养阴为主要治法，可选用生地、枸杞子、玉米须、知母、玄参、葛根、山萸肉、山药、苦瓜等常用药食。食疗处方，如杞果葛粉鸡汤（枸杞子、葛根等），苦瓜炒瘦肉，玉米须、龟肉同炖等。

气虚者 表现为疲乏无力、四肢倦怠、腹胀便溏、舌淡苔白、脉细弱，以补气为主要治法，可选用人参、黄芪、山药、南瓜、葛根、白术、莲子等常用药食。食疗处方：如山药莲子、天花粉汤，黄芪炖母鸡，韭菜煮蛤肉等。

气阴两虚者 表现为阴虚、气虚症状兼而有之，治法当益气养阴，常用药食如人参、黄芪、山药、枸杞子、云苓、生地、葛根、白术、黄精等。食疗处方：如参杞珍（人参、枸杞子等）、人参炖猪胰子（人参、猪胰脏等），猪胰炒山药，山药炖兔肉。

阴阳两虚者 表现为疲乏无力、手足心热、腰膝酸软、手足背寒、脉沉、舌淡，以滋阴助阳为主要治法，常用药食如肉桂、鹿角片、枸杞子、山萸肉、仙灵脾、人参、黄芪、山药等。食疗处方：如鹿头汤（鹿头、五味子等），参杞灵脾饮（人参、枸杞子、仙灵脾等），山药、薏苡仁合用为汤。

祝大家度过一个健康、愉快、幸福的春节！